草莓香蕉燕麦奶昔

材料：

香蕉　　　　1根(50克)

(资料图片仅供参考)

水　　　　　1公升

蜂蜜　　　　依口味

草莓　　　　3大颗(50克)

什锦麦片　　1把(120克)

燕麦片　　　6汤匙(70克)

做法：

制作燕麦乳备用

彻底清洗草莓，去除茎蒂，然后切碎

将香蕉去皮后切小块

将水果与燕麦乳打成奶昔

用蜂蜜增甜

撒上什锦麦片即可上菜

香蕉燕麦奶昔

材料：

无脂天然酸奶　　1/2杯(100毫升)

香蕉，切碎　　　1根(50克)

零脂牛奶　　　　1/2杯(100毫升)

蜂蜜　　　　　　2小汤匙(30克)

肉桂　　　　　　1/4汤匙(5克)

燕麦　　　　　　1/4杯(50克)

做法：

将所有材料：放入食物处理机中，以最高速打成奶昔

冰凉的饮用

香蕉和奶油燕麦奶昔

材料：

亚麻籽或亚麻籽粉　　1汤匙(10克)

冷杏仁乳　　　　　　2杯(400毫升)

燕麦粉或燕麦　　　　2汤匙(30克)

香蕉，切碎　　　　　1根(50克)

蜂蜜　　　　　　　　1汤匙(10克)

奶油　　　　　　　　1/4杯(50克)

做法：

将所有材料：放入食物处理机中，以最高速打成奶昔

冰凉的饮用

莓果燕麦奶昔

材料：

燕麦　　　　　　　1/4杯(50克)

低脂牛奶　　　　　3/4杯(150毫升)

奇亚籽或亚麻籽　　1 1/2杯(30克)

杏仁精　　　　　　1/2汤匙(5克)

做法：

将所有材料以最高速打成奶昔

倒入玻璃罐中，冷藏至少5个小时。

做奶昔

香蕉　　　　　1大根(50克)

燕麦　　　　　2汤匙(20克)

肉桂　　　　　1汤匙(10克)

草莓或蓝莓　　4～5颗(60克)

低脂牛奶　　　1/2杯(100毫升)

做法：

将所有材料：打成奶昔

倒入你保存在冰箱裡的燕麦乳

凉凉的喝

生姜梨子燕麦奶昔

材料：

香蕉　　　　　　　1/2根(20克)

冰块　　　　　　　4颗

梨(带皮)　　　　1颗(40克)

熟燕麦　　　　　　1/2杯(100克)

牛奶或零脂酸奶　　1杯(200毫升)

亚麻籽油　　　　　1汤匙(自选)(10克)

姜，鲜切　　　　　1/2茶匙(5克)

做法：

将所有材料：搅打10分钟。

凉凉的喝。如此一来，水果的味道会更好，而奶昔也会更美味。不只是在这款特别的奶昔中，而是前面提到的所有奶昔皆如此。

香蕉梨子奶昔

材料：

成熟梨子　　1颗(40克)

成熟香蕉　　2根(80克)

糖　　　　　5汤匙(50克)

燕麦乳　　　2 1/4杯(600毫升)

水或冰块　　1/4杯(100毫升)

做法：

将香蕉和梨切成小块。

与糖和水或冰块一同搅打。最后的质地会有点颗粒感。你可能不会想要在冬天的时候把冰块加到奶昔裡，别担心，不加冰会改变味道。

在搅打时逐渐加入燕麦乳。

凉凉的喝。

大豆燕麦奶昔

材料：

豆浆　　　　　1杯(200毫升)

香蕉，切碎　　1根(40克)

燕麦　　　　　4汤匙(80克)

肉桂　　　　　依口味

蜂蜜　　　　　依口味

做法：

将所有成份放在一起搅打5分钟。

凉凉的喝。大豆、香蕉、燕麦和蜂蜜的综合体中充满了营养素，这些成份全部都对你有好处。

如果你不喜欢肉桂的味道，可以用香草精或其他任何风味强烈的成份代替，例如：这款燕麦奶昔与香草风味精就配合得非常好。

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